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Trail Mix o Mix Saludable: un snack saludable y delicioso para la oficina

Cuando se trata de opciones de snacks en la oficina, es importante tener en cuenta tanto la nutrición como el sabor. Una excelente opción para tener a mano es el trail mix, un snack fácil de hacer y que ofrece una gran variedad de beneficios para la salud. En este blog exploraremos los beneficios de tener trail mix en la oficina. 

¿Qué es el trail mix? 

El trail mix es una mezcla de diferentes frutos secos, típicamente nueces, semillas y frutas secas, sin embargo, se pueden agregar lunetas de chocolate, chispas de chocolate o incluso pretzel para tener combinaciones de dulce con salado. La variedad de ingredientes en el trail mix significa que puede ser personalizado a los gustos y necesidades de cada persona. 

Beneficios de tener trail mix en la oficina 

  1. Alto en nutrientes: El trail mix es una excelente fuente de proteínas, grasas saludables y fibra. Los ingredientes como las nueces y las semillas son ricos en ácidos grasos omega-3, que son beneficiosos para el cerebro y el corazón. 
  2. Energía sostenida: La mezcla de proteínas, grasas saludables y carbohidratos en el trail mix significa que proporciona energía sostenida y ayuda a evitar caídas de energía a lo largo del día. 
  3. Aumenta la concentración: Los ácidos grasos omega-3 en los ingredientes del trail mix pueden ayudar a mejorar la concentración y la función cognitiva, lo que lo convierte en un excelente snack para tener durante el día de trabajo. 
  4. Fácil de compartir: El trail mix se puede hacer en grandes cantidades y dividir en porciones individuales para facilitar el consumo y el intercambio con otros compañeros de trabajo. 
  5. Variedad: La variedad de ingredientes en el trail mix significa que es una excelente manera de satisfacer diferentes gustos y preferencias. Puedes personalizar la mezcla con tus ingredientes favoritos, como arándanos secos, chips de coco o chocolate negro. 

Receta para hacer tu propio trail mix. 

Hacer tu propio trail mix es fácil y te permite personalizar la mezcla a tus gustos y necesidades nutricionales. Aquí hay una receta básica para empezar: 

Ingredientes: 

Nueces (almendras, nueces de Brasil, anacardos, etc.) 

Semillas (semillas de calabaza, semillas de girasol, etc.) 

Frutas secas (uva pasa, arándanos deshidratados, plátano deshidratado, etc.) 

Instrucciones: 

Mezcla los ingredientes secos en un tazón grande. 

Dividir en porciones individuales y guardar en bolsas o contenedores herméticos para llevar a la oficina. 

En conclusión, el trail mix es una excelente opción para tener en la oficina. Además, es fácil de compartir y satisfacer diferentes gustos y preferencias. Considera agregar el trail mix a tu estación de snacks de oficina para una opción saludable y deliciosa. 

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